แบบฝึกหัดฟุตบอล – ฟิตเนสครั้งแรก!

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

ฟุตบอลประเภทใดที่คุณออกกำลังกายการออกกำลังกายของผู้เล่นของคุณคือกุญแจสู่ความสำเร็จ เพียงแค่เข้าร่วมการฝึกอบรมผู้เล่น & # 39; สภาพร่างกายจะดีขึ้น แต่ยังรวมไปถึงทักษะและยุทธวิธีของลูกด้วยเป็นอย่างดีควรให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายฟุตบอล

  • ความยืดหยุ่น

ถ้าคุณต้องการเพิ่มความอดทนหรือความแข็งแกร่งคุณต้องทำงานใน การออกกำลังกายแอโรบิคที่เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความเร็วในการหายใจและเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย กิจกรรมแอโรบิคที่เห็นได้ชัดที่สุดคือการวิ่งจ๊อกกิ้งซึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการอุ่นเครื่องในโปรแกรมการฝึกฟุตบอลใด ๆ อย่างไรก็ตามผู้เล่นควรได้รับการส่งเสริมให้ทำกีฬาที่มีสนามกีฬาอื่น ๆ เช่นการว่ายน้ำขี่จักรยานขี่ม้าหรือแม้แต่โยคะ

ลักษณะของฟุตบอลก็คือการที่มันเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งเมื่อพลังงานหมดอายุลงในช่วงเวลาสั้น ๆ การเร่งความเร็วและความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็วจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักฟุตบอลและสามารถฝึกฝนโดยใช้กิจกรรมการวิ่งแบบสั้น ๆ หรือเพียงผสมผสานส่วนวิ่งวิ่งเหยาะๆเข้ากับทีมได้

แบบฝึกหัดฟุตบอลแบบไม่ใช้ออกซิเจนยังช่วยในการพัฒนาความแข็งแรงและสามารถทำงานในโรงยิมหรือในการฝึกอบรมวงจร เมื่อฟุตบอลเป็นกีฬาทางกายภาพที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ผู้เล่นของคุณจะแข็งแรงขึ้นโอกาสในการได้รับบาดเจ็บน้อยลง ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายที่ร่างกายส่วนบนและการออกกำลังกายเฉพาะเจาะจงจึงเน้นที่ความแข็งแรงของขาที่จำเป็นในการเตะลูกบอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายกับน้ำหนักและการออกกำลังกายขั้นตอนจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและพัฒนาความแข็งแรง

ในที่สุดความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักฟุตบอลไม่เพียง แต่เพื่อที่จะเอาชนะฝ่ายตรงข้าม แต่ยังเพราะหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บคือการได้รับการออกจากทางก่อนที่ความเสียหายใด ๆ จะทำ ดังนั้นการออกกำลังกายฟุตบอลที่เกี่ยวข้องกับการยืด, การย้ายไปยังเพลงหรือได้รับแรงบันดาลใจจากโยคะควรเป็นส่วนหนึ่งของตารางการฝึกอบรมใด ๆ แบบบูรณาการ

ขณะที่ไม่ได้แนะนำว่าทักษะและยุทธวิธีของลูกหรือทัศนคติและแรงจูงใจไม่สำคัญความเป็นจริงก็คือผู้เล่นพอดีอาจเป็นทั้งแรงบันดาลใจและมีความสามารถในการเล่นเหนือระดับทักษะของเขาหรือเธอ

Source by Simon T Harris

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *