วิธีการทำ Sit Ups และ UPS Push ในฟุตบอล

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

เราควรเริ่มต้นใช้งานเครื่องดันกี่ครั้ง – ไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าดันขึ้นไปทำอะไรกับคุณและเท่าไหร่ที่คุณสามารถรับมือได้ สมมติว่าลองทำซ้ำ 3 ชุด 20 ครั้ง หากทำได้ง่ายเกินไปคุณสามารถทำสิ่งต่อไปได้มากขึ้น

เราต้องทำ push up ทุกวันหรือไม่ – ไม่มีเหตุผลที่จะทำ push-ups และ sit-ups ทุกวัน แต่ถ้าคุณต้องการบางอย่างเช่น 2 หรือ 3 วันของพวกเขาและจากนั้น 1 วันปิดพวกเขาอาจจะทำงาน ไม่เป็นไร เพียงแค่เริ่มต้นด้วย 3 ชุด 20 repetitions และเช่นเดียวกับ push-ups ถ้าที่ง่ายเกินไปเพิ่ม repetitions มากขึ้นทุกคนสามารถบอกเทคนิคที่เหมาะสมในการทำ pushups และ situps

เมื่อทำ push up เราจะถือว่าคุณหมายถึงหน้าอกเป็นที่เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่โดดเด่นที่ใช้ในการผลักดันขึ้น ไกลออกไปคุณมีแขนของคุณมากขึ้นการทำงานหน้าอกของคุณและใกล้ชิดในพวกเขาจะทำงาน triceps ของคุณ ดังนั้นสิ่งที่คุณได้ยินมาข้างหลัง มือของคุณสามารถจริงๆได้ทุกที่ที่คุณต้องการ แต่คุณควรเริ่มต้นกับพวกเขาเพียงเล็กน้อยกว้างกว่าไหล่กว้าง

ฉันขอแนะนำให้คุณทำนั่งอัพ, push-ups, chin-ups, pull-ups, ยกขา, squats, ลูกวัวยก, lunges และอื่น ๆ ที่คุณสามารถคิด เหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการปรับปรุงความแข็งแรงและความเร็วของคุณและพวกเขาใช้ความต้านทานต่อร่างกายของคุณเองรวมทั้งคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายใด ๆ สำหรับพวกเขา

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเล่นฟุตบอลโปรดไปที่ http://soccerboots.blogspot.com คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกซ้อมฟุตบอลและเคล็ดลับการเล่น

Source by James Wong

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *