ฟุตบอลเฉพาะ Workouts – น้ำหนักการฝึกอบรมสำหรับฟุตบอล

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมยกน้ำหนักเพียงอย่างเดียวและพยายามที่จะเพิ่มการออกกำลังกายแต่ละครั้งมากขึ้นจะไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน Shawn Wright-Phillips ซึ่งเป็นนักอนุรักษ์นิยมตัวเล็ก ๆ อย่างรวดเร็วเข้าสู่ Didier Drogba ซึ่งเป็นตัวอย่างทางกายภาพที่ไม่น่าเชื่อที่กองหน้า อาจทำให้ Shawn Wright-Phillips เป็นผู้เล่นที่ใหญ่กว่า แต่เขาก็จะสูญเสียความสามารถในการเล่นฟุตบอลของเขาซึ่งเกี่ยวข้องกับความเร็วและความเชี่ยวชาญทางเทคนิคของเขา โดยพื้นฐานแล้วมีการออกกำลังกายเฉพาะฟุตบอลที่เน้นการฝึกน้ำหนัก สำหรับฟุตบอลความแรงของผู้เล่นจะเข้ามาเล่นในหลายกรณี ตัวอย่างเช่นผู้เล่นจะต้องสามารถกระแทกฝ่ายตรงข้ามของเขาออกจากบอล 50/50 เพื่อรักษาตำแหน่งหรือป้องกันผู้พิทักษ์ของเขาจากลูกบอลเพื่อซื้อเวลาให้ทีมของเขาสนับสนุนเขา เป็นผลให้มีหลายประเภทของการฝึกอบรมน้ำหนักสำหรับฟุตบอล

ประเภทนี้ประกอบด้วยการฝึกความแข็งแรงขั้นพื้นฐานและสูงสุดการฝึกพลังไฟที่ระเบิดและการฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อ การฝึกความแข็งแรงขั้นพื้นฐานมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างรากฐานของกล้ามเนื้อที่มั่นคงและมั่นคง เนื่องจากฟุตบอลเป็นเช่นเกมที่ต้องเจอหลายคนกล้ามเนื้อบางส่วนมีแนวโน้มที่จะถูกครอบงำขณะที่คนอื่น ๆ ใช้งานไม่ได้ เป็นผลให้การฝึกความแข็งแรงขั้นพื้นฐานถูกออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งาน การฝึกความแรงสูงสุด แต่พยายามที่จะพัฒนาความแรงขั้นพื้นฐานของผู้เล่น การฝึกซ้อมประเภทนี้ประกอบด้วยการใช้น้ำหนักที่หนักมากสำหรับการทำซ้ำจำนวนน้อยเพื่อเพิ่มความแรงสูงสุดของผู้เล่น

โดยพื้นฐานแล้วการฝึกความแรงสูงสุดจะเตรียมตัวให้ผู้เล่นมีส่วนร่วมในการฝึกพลังไฟและการฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อ การฝึกพลังไฟระเบิดมีความสำคัญมากขึ้นได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ผู้เล่นสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นกระโดดสูงขึ้นโดยทั่วไปพลังโจมตีจะกำหนดความเร็วที่ผู้เล่นสามารถใช้พลังที่เขาสร้างขึ้นผ่านการฝึกความแรงขั้นพื้นฐานและความแรงสูงสุดในเกม สุดท้ายการฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อมุ่งเน้นไปที่การรักษาความแรงของผู้เล่นตลอดการแข่งขันทั้งหมด การฝึกอบรมนี้ประกอบด้วยการฝึกอบรมวงจรที่มีน้ำหนักเบาจะใช้สำหรับการทำซ้ำมากขึ้น แบบฝึกหัดการฝึกอบรมวงจรทั่วไป ได้แก่ : pushups นั่ง -ups และ squats

โดยรวมแล้วนักฟุตบอลจำเป็นต้องมีแรงทั้งในส่วนบนและล่าง เกือบทุกการเคลื่อนไหวในเกมจากการเตะการแก้ปัญหาการบิดและการหมุนวิ่งและมุ่งหน้าต้องมีพื้นฐานที่ดีของความแข็งแรงและพลัง ดังนั้นจึงมีความหลากหลายของการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงฟุตบอล

Source by Ziggy Marks

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *