นิสัยสุขภาพที่ทำให้คุณมีสุขภาพดีมั่งคั่งและฉลาด

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

มีวัสดุจำนวนมากออกไปที่นั่นกระตุ้นคุณค่าของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามโปรดทั้งหมดนี้คนไม่ปฏิบัติตามมติของพวกเขา เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น? คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารใด ๆ ที่เป็นแฟชั่นเพื่อรักษาระดับสุขภาพที่ดีที่สุด โดยทั่วไปมันลงมาที่นี้:

กินน้อยกินดีออกกำลังกายมากขึ้นลดความเครียดรักษาทัศนคติเชิงบวกลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกำจัดพฤติกรรมการสูบบุหรี่ที่!

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัยและเมื่อพูดไปเราทำนิสัยและนิสัยของเราทำให้เรา

ถ้าคุณยังคงทำอะไรอยู่ทุกวันและจงใจโดยสม่ำเสมอเป็นเวลา 6 สัปดาห์หรือมากกว่าและทำให้คุณสนุก

แล้วการปฏิบัติที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร?

1 อาหาร: – ตัด / กำจัดอาหารขยะ (เฟอรี่เบอร์เกอร์) / เครื่องดื่มหวานซึ่งหากบริโภคตามเกณฑ์ที่กำหนดอาจนำไปสู่โรคอ้วนหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือดเพื่อชื่อไม่กี่

2 กินผักโขมสดทุกวัน (แครอท, beets, มะเขือเทศและแตงกวา) – ผักที่มีสีสันมากขึ้นดีกว่า พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงที่มีสุขภาพดี

ตัดผักและวางไว้ในชามในตู้เย็นเพื่อให้คุณพร้อมที่จะกินพวกเขาในวันถัดไป; วิธีการที่คุณไม่ได้ใส่มันออก ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่ต้องการและอาหารที่เป็นประโยชน์หลายตัวลดส่วนประกอบใดองค์ประกอบหนึ่งลงไป การลิดรอนสารอาหารที่อ้างถึงข้างต้นนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและความเกียจคร้าน พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นแฟชั่น

3 กินน้อย: – พยายามกินอาหารที่กินน้อยลงอย่างน้อยหนึ่งขั้นตอนก่อนที่คุณจะรู้สึกอิ่ม

อย่าดื่มสุรา คนมักจะกินมากขึ้นหากพวกเขากินขณะนั่งอยู่หน้าโทรทัศน์ ธัญพืชและปลามัน (ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3) เช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าซาร์ดีนและปลาทู

4 ออกกำลังกายมากขึ้น: – อีกครั้งให้คำแนะนำมากในพื้นที่นี้ เพื่อให้ง่ายขึ้นให้เดิน 30 นาทีต่อวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ จอดรถของคุณห่างออกไปและเดินไปยังจุดหมายปลายทางของคุณ ผู้เชี่ยวชาญบางคนสาบานโดย 20 นาที (ยี่สิบแน่นอนมาก)

ถ้าคุณชอบโยคะให้ดำเนินการต่อ เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ ถ้ามันไม่สนุกคุณอาจไม่ติดกับมัน ข้อความที่นี่คือ 30, 20 หรือ 10 นาทีผลประโยชน์จากการออกกำลังกายเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อทำเป็นประจำ

แต่อย่าเอาชนะตัวเองขึ้นถ้าคุณพลาดวันนี้หรือไปที่นั่น สิ่งที่ดีกว่าไม่มีอะไร

เหมือนขงจื้อจีนผู้ยิ่งใหญ่ขงจื้อกล่าวว่า "ไม่สำคัญว่าคุณจะไปไหนช้าแค่ไหนตราบเท่าที่คุณไม่หยุดยั้ง"

5 ลดความเครียด: นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ความเครียดเพิ่มระดับฮอร์โมน cortisol ของคุณซึ่งจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในระยะยาวจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย

สาเหตุที่เลวร้ายที่สุดประการหนึ่งของความเครียดคือความไม่พอใจ ไม่ถือความเสียใจให้อภัยและปล่อยให้มันไป; คุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวและสงบสุขขึ้น

คู่มือ Mayo Clinic เพื่อลดความเครียดคือ

1. หลีกเลี่ยงจากแหล่งที่มาของการยั่วยุ

2 หากคุณไม่สามารถทำได้ให้เปลี่ยนการตอบสนองของคุณ

3 หากคุณไม่สามารถดำเนินการข้างต้นยอมรับได้

4 ถ้าคุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้ให้ลดลง อย่างไร? โดยใช้เทคนิคเช่นโยคะสมาธิและการออกกำลังกาย

การสูบบุหรี่: การพิสูจน์ว่าหักล้างได้ก่อให้เกิดการเชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคมะเร็งและปัญหาอื่น ๆ คุณจะเพิ่มอายุการใช้งานในชีวิตของคุณถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่

แอลกอฮอล์: อีกครั้งหนึ่งความคิดที่ดีที่จะลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ไม่มีอะไรนอกจากแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและอาจเป็นพิษต่อตับในระยะยาวรวมถึงการเพิ่มน้ำหนักของคุณ

ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น

ฉันคิดว่าถ้าบางส่วนของข้างต้นกลายเป็นนิสัยสุขภาพของคุณจะดีขึ้นในรูปแบบที่คุณไม่สามารถจินตนาการ; คุณจะรู้สึกดีขึ้น

ร่างกายของคุณคือวัด / ที่พำนักที่คุณอยู่ ดูแลอย่างดีและจะดูแลคุณอย่างดี

ขอให้ทุกสิ่งที่ดีที่สุดในการเดินทางครั้งนี้ – ทำให้สนุกและคุณจะยึดติดกับมัน

Source by Sandeep Gopinath Menon

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *