7 วิธีง่ายๆในการมีชีวิตที่ยืนยาว

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

ทุกคนอยากมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีและมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตที่ยืนยาว การเลือกสุขภาพเป็นส่วนผสมสำคัญในการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี ในส่วนใหญ่เราจะควบคุมร่างกายของเราที่มีสุขภาพดีตลอดชีวิตของเราได้อย่างไร นี่คือรายการของ 7 วิธีง่ายๆในการรักษาสุขภาพและเพิ่มอายุการใช้งานของคุณ

  1. สูดอากาศสดชื่น แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่ไม่สูบบุหรี่ แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะได้รับอากาศถ่ายเทกลางแจ้ง หลายคนใช้ชีวิตทั้งชีวิตในบ้านจากบ้านไปที่รถไปที่ออฟฟิศและกลับมาอีกครั้ง การออกนอกอาคารกลางแจ้งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญซึ่งมักถูกมองข้าม พยายามใช้เวลากลางแจ้งอย่างน้อยสองสามนาทีทุกวัน: เดินเล่นหรือวางแผนกิจกรรมกลางแจ้ง
  2. ดื่มน้ำมากขึ้น ถ้าคุณบอกว่าคุณไม่ชอบการดื่มน้ำเปล่าก็มีโอกาสที่คุณจะใช้ชีวิตเป็นจำนวนมากในภาวะขาดน้ำและไม่แข็งแรง พยายามดื่มระหว่าง 6-8 แก้วน้ำทุกวันระหว่างชากาแฟและน้ำอัดลม โอกาสที่จะเพิ่มน้ำให้กับระบบการปกครองประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น
  3. นอนหลับระหว่าง 6-7 ชั่วโมงทุกคืน การนอนหลับในตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพที่ดี แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะได้รับการนอนหลับที่เหมาะสม นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับนานกว่า 8 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อคืนจะไม่แข็งแรงเท่าคนที่นอนหลับ 6-7 ชั่วโมงต่อคืน
  4. กินผลไม้และผัก เป็นเรื่องปกติในสังคมอเมริกันที่กินอาหารทั้งวันและกินผลไม้และผักน้อยมาก นิสัยที่ไม่ดีนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ อาหารที่กินที่บ้านมีผักและผลไม้มากขึ้นกว่าที่บริโภคในร้านอาหาร ลองรับประทานอาหารที่บ้านมากขึ้นและเมื่อคุณกำลังพยายามกินผลไม้ด้วย
  5. จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์ ถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ จำกัด เครื่องดื่มไว้เพียงวันละ 1 แก้ว การดื่มมากกว่า 2 เครื่องต่อวันแสดงว่ามีผลกระทบต่อสุขภาพ การศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นว่าการดื่มไวน์แดงเป็นประโยชน์ แต่คุณควรเก็บไว้ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน
  6. กินอาหารที่มีเส้นใยสูงทุกวัน อาหารที่มีเส้นใยสูงได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดความดันโลหิตสูงหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดสูงและช่วยในการกำจัด อาหารเส้นใยสูง ได้แก่ ขนมปังธัญพืชและพาสต้าผลไม้ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
  7. การออกกำลังกายรายวัน นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในด้านสุขภาพโดยรวม ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอพบว่ามีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย [1965900] นี่คือการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่เรียบง่ายคุณสามารถเริ่มต้นทำงานได้ในขณะนี้เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงสุขภาพในช่วงที่คุณโตขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างพร้อมกัน ลองทำรายการทีละรายการแล้วเมื่อคุณสร้างนิสัยแล้วไปที่รายการอื่น ทางเลือกชีวิตที่เรียบง่ายเหล่านี้สามารถจ่ายเงินปันผลได้เป็นจำนวนมากตลอดหลายปีที่ผ่านมาและเพิ่มชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น

    Source by Ruth Hendrickson

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *