ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพคืออะไร

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

คุณเคยสังเกตไหมว่าแนวคิดเรื่องการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องปกติเหมือนกับคนอื่น? มันอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันมากกับคนที่แตกต่างกันและที่มีสุขภาพดีในตัวเอง นอกจากนี้ยังอาจเกิดความสับสน [1965900] คำอธิบายที่เด่นชัดที่สุดเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงเป็นวิถีชีวิต แต่ไม่ค่อยมีคนสองคนเลือกอาหารเดียวกันและทำกิจกรรมเดียวกัน จินนี่เช่นกินอาหารดิบและวิ่งทุกวันตลอดสัปดาห์ มาร์กาเร็ตชอบพาสต้าและอาหารย่างและเธอได้พบว่าพาสต้าข้าวสาลีและเนื้อติดมันเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับประทานอาหารที่ชื่นชอบของเธอ กิจกรรมของเธอคือการพายเรือคายัคไต่เขาไต่เขาและสวน โรเบิร์ตเป็นนักว่ายน้ำตัวยงนักเต้นและนักปีนเขาและเขากินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนจำนวนมาก ทุกคนมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ไม่ต่างอะไรเลย

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเลือกอาหารและกิจกรรมเพื่อสุขภาพดีหรือไม่? มีหลายวิธีที่จะรู้

วิธีหนึ่งที่จะเริ่มต้นคือการได้รับข้อมูลเกี่ยวกับพื้นฐานของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและกิจกรรมแอโรบิค ปิรามิดอาหารเป็นสถานที่ที่ดีในการเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการเนื่องจากไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารที่เข้มงวด แต่ในการรับประทานอาหารที่หลากหลายในปริมาณที่พอเหมาะกับหลักเกณฑ์ด้านสุขภาพ การทำความคุ้นเคยกับโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายเป็นหนทางที่จะทำความเข้าใจเกี่ยวกับสุขภาพแอโรบิค แผนภูมิอัตราการเต้นของหัวใจจะถูกโพสต์บนผนังโรงยิมและพบได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ตและพวกเขาบอกคุณว่าคุณควรวัดและกำหนดความเข้มของกิจกรรมที่ดีที่สุดของคุณ พีระมิดอาหารและโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเครื่องมือที่สามารถแนะนำคุณในการตัดสินใจของคุณเองเกี่ยวกับอาหารและระดับกิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

วิธีต่อไปคือให้ความสนใจกับสิ่งที่ร่างกายของคุณรู้สึก ถ้าคุณหิวกิน ถ้าคุณเต็มแล้วให้หยุด หากคุณเหน็ดเหนื่อยให้ดูว่าเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพักผ่อนและเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำอะไรสักหน่อย ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดขอความช่วยเหลือหากคุณไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร ถ้าคุณไม่อยู่ในรูปร่างให้เริ่มเคลื่อนที่ เมื่อคุณใส่ใจกับร่างกายของคุณเองคุณจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพที่ดีสำหรับคุณ ความตึงเครียดของเราคือการละเว้นสัญญาณ แต่คุณจะได้เรียนรู้ว่าไม่ใช่การตัดสินใจที่ดี ขณะที่ฉันรู้ว่ามือแรกอาการทางกายภาพของคุณจะแย่ลงจนกว่าคุณจะให้ความสนใจและเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

วิธีที่สามคือการขอให้มืออาชีพที่คุณไว้วางใจสำหรับคำแนะนำและผู้ที่ฟังเมื่อคุณพูดอะไรบางอย่างไม่ถูกต้อง โปรดทราบว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่ได้ทั้งหมดหรือจะทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ถ้าลำไส้ของคุณกำลังบอกคุณว่าคุณไม่ควรทำอะไรสักอย่างอย่าทำ ฉันได้รับบาดเจ็บหลังของฉันตามคำสั่งของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและลูกค้าจำนวนหนึ่งของฉันได้ทำร้ายตัวเองในลักษณะที่คล้ายคลึงกัน

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังมีชีวิตอยู่ด้วยความเครียดทางร่างกายและอารมณ์น้อยลง การดื่มนอนตอนกลางคืนดื่มน้ำเพียงพอ จำกัด แอลกอฮอล์ให้อยู่ในระดับปานกลางและการได้รับวิตามินหลายชนิดอาจทำให้ระดับความเครียดแตกต่างกันมาก วิธีที่คุณเลือกที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ คุณสามารถนั่งในการจราจรกันชนเพื่อกันชนและจะโกรธและกังวลหรือสงบและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่น่ารื่นรมย์มากขึ้น เป็นทางเลือกแม้ว่าจะไม่ปรากฏแบบนั้นก็ตาม

วิธีที่ดีในการลดความเครียดคือการใช้เวลาในการเพลิดเพลินไปกับตัวคุณเองและทำในสิ่งที่รู้สึกดีต่อคุณ ฉันรู้ว่านี่เป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่ทุกคนในที่สุดก็จะค้นพบว่ามันไม่ได้เป็นความเห็นแก่ตัวหรือยากที่พวกเขากลัว พวกเขาพบว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นมากและสิ่งนี้มีผลดีต่อทุกคนรอบตัวและประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา ดูเหมือนจะทำมากขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะใช้เวลาให้กับตัวเอง มันเป็นความขัดแย้งจนกว่าคุณจะลอง

การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นไปตามความปรารถนาและเป้าหมายในชีวิตของคุณด้วย คุณสอดคล้องกับศูนย์กลางทางจิตวิญญาณของคุณมากขึ้น คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น นี้จะกลายเป็นที่ชัดเจนมากขึ้นเมื่อคุณไม่รู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับชีวิตของคุณขาดความรักหรือไม่ได้มีอะไรที่จะมองไปข้างหน้า ฉันผ่านช่วงเวลาที่มืดมนเมื่อฉันมีวิกฤตในช่วงชีวิตและสูญเสียความหลงใหลในอาชีพของฉัน ฉันพยายามที่จะเชื่อมต่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆกับฉันและรู้สึกว่าหายไปและ anguished ฉันกลับมามีชีวิตอีกครั้งเมื่อฉันได้พบรักของฉันอีกครั้ง สำหรับผู้ที่ไม่พบเหตุผลของการเป็นพวกเขาจะกลายเป็นเร็วกว่าการเจ็บป่วยภาวะซึมเศร้าแอลกอฮอล์และยาเสพติด พวกเขาสูญเสียสุขภาพของพวกเขาเมื่อพวกเขาจะออกจากการสัมผัสกับหัวใจและจิตวิญญาณของพวกเขา

วิถีชีวิตของคุณไม่แข็งแรงอะไรและทางเลือกใดที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในสัปดาห์นี้

Source by Alice Greene

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *