อาการขากรรไกรขา – สาเหตุและการรักษา

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

การหดเกร็งหรือกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อในขาหรือเท้าอาจทำให้เกิดอาการปวดขา อาการตะคริวขามักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนหรือหลังการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกาย นี้ยังสามารถนำไปสู่การสะสมกรดแลคติก

คุณควรพยายามที่จะงอนิ้วเท้าเพื่อบรรเทาอาการตะคริว การหายใจลึกและผ่อนคลายในเวลาเดียวกันยังช่วยในการบรรเทาอาการปวดขา เมื่อออกซิเจนผ่านกล้ามเนื้อจะทำให้เกิดอาการตะคริวและคุณสามารถนวดขาได้ช้าๆ คุณควรพยายามนวดต่อหัวใจเพื่อให้คุณระบายน้ำเหลือง นี้ยังจะช่วยในการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ

ข้อบกพร่องของวิตามิน B-complex เป็นสาเหตุหลักของอาการปวดขา ปวดในกล้ามเนื้อหรือข้อต่อสามารถนำมาประกอบกับการขาดวิตามินซี คุณควรกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผักขมและผักใบเขียวอื่น ๆ ที่มีปริมาณสารอาหารเพียงพอที่จะช่วยบรรเทาทุกข์จากอาการนี้

ชาดอกคาโมไมล์กับขิงสดเป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยม ดอกคาโมไมล์ช่วยในการบรรเทาอาการตะคริวโดยทำหน้าที่เป็นยาระงับประสาทสำหรับเส้นประสาท นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมแมกนีเซียมและแร่ธาตุต่างๆ ขิงช่วยในการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นและนำความอบอุ่นสู่ร่างกาย คุณควรจะระมัดระวังและเพิ่มปริมาณแคลเซียมของคุณ โดยการเพิ่มปริมาณที่เพียงพอของโยเกิร์ตนมในอาหารของคุณทุกวันคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดขา นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมอื่น ๆ ในอาหารของคุณ

หากปัญหาอาการปวดขาที่คุณประสบมีอะไรเกี่ยวข้องกับโภชนาการคุณควรปรึกษานักโภชนาการหรือผู้ฝึกสอนที่จะช่วยให้คุณได้รับการออกกำลังกายหรือการปรับสภาพที่จะช่วยให้คุณสามารถขจัดปัญหาได้

กล้ามเนื้อตะคริวยังสามารถเกิดขึ้นได้ในหมู่นักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาจะถูกคายน้ำ คุณต้องเพิ่มอาหารรสเค็มหลังจากการออกกำลังกายเนื่องจากจะช่วยรักษาของเหลวและป้องกันการคายน้ำ คุณต้องดื่มน้ำตามสัดส่วนกับปริมาณที่คุณเหงื่อออกเมื่อออกกำลังกาย คุณควรปฏิบัติเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ และหลีกเลี่ยงการนั่งอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานาน การนั่งเป็นเวลานาน ๆ ที่หน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวีอาจทำให้เกิดอาการปวดขา เป็นสิ่งสำคัญที่จะมีการหยุดพักระหว่างเวลาทำงานเล็กน้อยและรับประทานอาหารที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยป้องกันปัญหานี้ หากคำแนะนำทั้งหมดกล่าวว่าไม่สามารถทำงานได้และถ้าปวดขายังคงมีอยู่คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขจัดปัญหาที่ร้ายแรงอื่น ๆ

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เนื้อหาของบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นข้อมูลเท่านั้น เราตั้งใจที่จะให้ถูกต้องที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่อาจมีการละเลยข้อมูลโดยไม่เจตนา เนื้อหานี้ไม่ใช่การทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา ปรึกษาแพทย์ของคุณหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมอื่น ๆ ทุกครั้งที่มีคำถามเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ อย่าสบประมาทคำแนะนำทางการแพทย์ที่เป็นมืออาชีพหรือความล่าช้าในการค้นหาเพราะสิ่งที่คุณอ่านในบทความนี้

Source by Tom Chuong

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *