วิธีที่ง่ายในการกำจัดภาวะขาดน้ำ

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

การคายน้ำเกิดขึ้นเมื่อปริมาณน้ำในร่างกายลดลง การคายน้ำอาจเกิดขึ้นได้ทุกอายุ แต่เป็นเรื่องที่อันตรายที่สุดสำหรับเด็กเล็กเด็กโตและผู้ใหญ่ ความกระหายไม่ได้เป็นตัวชี้วัดที่ดีสำหรับการเปลี่ยนน้ำ นี้ได้รับการเห็นในนักวิ่งมาราธอนที่ได้รับการรับรองในการทำงานระยะทางยาวและได้ปรับอากาศเองดังนั้น

คุณสามารถหลีกเลี่ยงการคายน้ำได้ด้วยการดื่มน้ำปริมาณมาก สำนักงานมาตรฐานอาหาร (Food Standards Agency) แนะนำว่าถ้าคุณอาศัยอยู่ในสหราชอาณาจักร (หรือที่ที่มีภูมิอากาศคล้าย ๆ กัน) คุณควรดื่มน้ำประมาณ 1.2 ลิตร (6-8 แก้ว) ทุกวัน ปริมาณน้ำที่รับประทานควรเพิ่มขึ้นหากคุณป่วยด้วยโรคและ / หรือโรคอุจจาระร่วง

น้ำกลั่นไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากจะทำให้แร่ธาตุออกจากร่างกายของคุณในระดับที่เร็วขึ้นและอาจทำให้เกิดปัญหาได้มากขึ้น ใช้น้ำประปาที่ผ่านการกรองหรือน้ำพุ หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองเช่นออตตาวา, ออนตาริน้ำประปาจะดีอย่างสมบูรณ์

ถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มที่ไม่แข็งแรงคุณจำเป็นต้องเพิ่มน้ำให้คุณมากยิ่งขึ้นทุกวัน การคายน้ำที่เกิดจากเครื่องดื่มดังกล่าวต้องได้รับการชดเชยโดยการเพิ่มน้ำเป็นสองเท่า กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จำนวน 32 ออนซ์ให้เพิ่มปริมาณน้ำ 64 ออนซ์ให้คุณรับประทาน

กินผลไม้และผักมากมาย ส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำสูง การเพิ่มน้ำ

ลดหรือกำจัดเครื่องดื่มที่ขาดน้ำเช่นชากาแฟและน้ำอัดลม (อื่น ๆ ที่ไม่มีคาเฟอีน) แต่แม้กระทั่งเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนอาจทำให้เกิดการคายน้ำ

คุณสามารถหลีกเลี่ยงการคายน้ำได้ด้วยการดื่มน้ำปริมาณมาก สำนักงานมาตรฐานอาหาร (Food Standards Agency) แนะนำว่าถ้าคุณอาศัยอยู่ในสหราชอาณาจักร (หรือที่ที่มีภูมิอากาศคล้าย ๆ กัน) คุณควรดื่มน้ำประมาณ 1.2 ลิตร (6-8 แก้ว) ทุกวัน ปริมาณน้ำที่รับประทานควรเพิ่มขึ้นหากคุณป่วยด้วยโรคและ / หรือโรคอุจจาระร่วง เมื่อออกกำลังกายคุณควรดื่มน้ำได้ไม่เกินหนึ่งลิตรต่อชั่วโมงของการออกกำลังกายโดยให้เป็นปริมาณประจำวันตามปกติ นี้ควรจะเพิ่มขึ้นถ้าคุณกำลังออกกำลังกายในสภาพที่อบอุ่นเช่นคุณจะคายน้ำได้อย่างรวดเร็ว

หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มบางประเภท หลีกเลี่ยงการให้ลูกซุปเค็มของคุณนม – นมต้มโดยเฉพาะอย่างยิ่ง – โซดาน้ำผลไม้และ gelatins สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาทอแน่นและสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ด้วยสีอ่อน หลีกเลี่ยงการเปิดเผยผิวให้เย็นส่วนเกินเช่นก้อนน้ำแข็งหรือน้ำเย็น แนะนำให้คนดื่มระหว่างเจ็บป่วยเสมอและจำไว้ว่าความต้องการของเหลวของบุคคลนั้นดีมากเมื่อบุคคลนั้นมีไข้อาเจียนหรือโรคอุจจาระร่วง

นอกเหนือจากการบำรุงรักษาประจำวันของร่างกายของเราแล้วน้ำยังมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรค การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ได้ 45% มะเร็งกระเพาะปัสสาวะลดลง 50% และอาจลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม และนี่เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น! ในขณะที่คุณติดตามลิงก์อื่น ๆ ในเว็บไซต์ของเราคุณสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่น้ำสามารถช่วยในการป้องกันและรักษาโรคโรคและความผิดปกติต่างๆที่ส่งผลต่อระบบต่างๆของร่างกายของเราได้

Source by Tom K Smith

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *