ระบบภูมิคุ้มกันที่ทำให้แพ้และวิธีการปรับสมดุล

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

ระบบภูมิคุ้มกันถูกออกแบบมาเพื่อปกป้องร่างกายจากเชื้อแบคทีเรียไวรัสปรสิต ฯลฯ อย่างไรก็ตามแม้ว่าโรคนี้จะมีผลต่อโรคบางครั้งก็สามารถทำให้เกิดโรคได้ บทความนี้สำรวจสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อให้สมดุลและช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ระบบภูมิคุ้มกันที่โอ้อวดอาจทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นโรคภูมิแพ้หืดหอบหืดไข้เหลืองและโรคภูมิต้านร่างกายซึ่งมีอยู่มากมาย ลักษณะนี้เกิดจากปฏิกิริยาการอักเสบที่เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของตัวเองที่โจมตีตัวเอง ตัวอย่างของความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ ได้แก่ โรคไขข้ออักเสบโรคลูปัสโรค Crohn ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์โรคสะเก็ดเงินโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมโรคเบาหวานประเภท 1 ภาวะ fibromyalgia และโรคลำไส้อักเสบ

ความผิดปกติของระบบภูมิต้านทานผิดปกติเป็นสาเหตุอันดับที่สี่ของความพิการในสตรีและประมาณ 75% ของกรณีเกิดขึ้นในสตรี

สาเหตุที่เป็นไปได้ต่างๆของความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติได้รับการตั้งข้อสังเกตและในหมู่เหล่านี้มีความเครียดและอาหาร

ขณะที่อาการเรื้อรังเหล่านี้มักต้องการการแทรกแซงทางการแพทย์ในรูปแบบของยาแก้อักเสบและสเตียรอยด์บุคคลสามารถช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของตนเอง (หรือของตนเอง) ด้วยการปฏิบัติตามแนวทางที่ได้รับการยอมรับถึงแปดประการก่อนหน้านี้: 19659002] การรับประทานอาหารอย่างสมดุล อาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้มี phytonutrients จำนวนมากที่สำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ๆ การรับประทานวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นและสม่ำเสมอช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้อย่างถูกต้องโดยการป้องกันเราจากการติดเชื้อและโรค ปลาเนื้อสัตว์ปีกเนื้อไม่ติดมันผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว (ถั่วลันเตาถั่ว) เป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดีทั้งหมด อาหารเช่นชีสไข่หรือตับซึ่งมีวิตามินเอและผักโขมมันฝรั่งหวานหรือแครอทซึ่งเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่ดีควรรับประทานทุกวัน พยายามให้แน่ใจว่าผลไม้และผักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถูกบริโภคเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้หลังจากการเก็บ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเริ่มสูญเสียเนื้อหาวิตามินอย่างรวดเร็วและถ้าทิ้งไว้นานเกินไปก็จะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย การทำอาหารนานเกินไปจะทำให้เนื้อหาทางโภชนาการลดลง

พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อเติมพลังและฟื้นฟูร่างกายและฟื้นฟูจิตใจ

การออกกำลังกายเป็นประจำ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายที่ความเข้มต่ำหรือสูงเป็นเวลา 25 ถึง 30 นาทีในทุกๆวันในสัปดาห์เพื่อสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง นี้ไม่ได้หมายความว่าการเดินทางไปยังโรงยิม เดินเร็วยังสามารถเป็นประโยชน์

ดื่มน้ำปริมาณมาก 6-8 แก้วต่อวันเพื่อให้ความชุ่มชื้นดีและเพื่อล้างสิ่งสกปรก น้ำยังสามารถทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นรอบข้อต่อและปกป้องเนื้อเยื่อและอวัยวะที่มีความสำคัญ

ตัด หรือกำจัดแอลกอฮอล์และคาเฟอีนซึ่งอาจยับยั้งการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน หลีกเลี่ยงการกลืนกินสารปนเปื้อน เช่นควันบุหรี่อาหารที่ไหม้ไฟควันรถยนต์และสารอื่น ๆ และสารพิษในสิ่งแวดล้อมซึ่งอาจนำไปสู่การก่อตัวของอนุมูลอิสระในร่างกายและคุกคามประสิทธิภาพของ วิตามินและเกลือแร่ในอาหารของเรา

ขจัดความเครียด การศึกษาพบว่าความเครียดที่ยั่งยืนช่วยลดภูมิคุ้มกันของร่างกายซึ่งจะนำไปสู่ความเจ็บป่วย รายงานจากอาสาสมัครจำนวน 276 รายที่ได้รับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่พบว่าผู้ป่วยที่ได้รับความเครียดเป็นเวลามากกว่าหนึ่งเดือนมักจะรู้สึกเจ็บตัว ในการศึกษาอื่นเด็กที่มีประวัติของความเครียดและหวัดซ้ำพบว่ามีภูมิคุ้มกันลดลง

การดูแลรักษาร่างกายด้วยน้ำหนักที่เหมาะสม เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันมีโอกาสทำงานได้ดีที่สุด นอกจากนี้หากคุณโชคร้ายพอที่จะมีความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ที่มีน้ำหนักเกินทำให้ความเครียดมากขึ้นในข้อต่อเจ็บปวดอยู่แล้ว สรุปได้ว่าในขณะที่เราไม่สามารถมั่นใจได้ว่าเราจะไม่ได้รับผลกระทบจากระบบภูมิคุ้มกันที่โอ้อวดมีขั้นตอนที่เราสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบของความผิดปกติของ autoimmune ต่อสุขภาพและวิถีชีวิตของเรา

Source by Valerie Cuell

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *