ผู้สูงอายุที่ยังมีชีวิตอยู่อีกต่อไป – โอบกอดไฟเบอร์เป็นเพื่อนของคุณ

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

การกินเส้นใยไหม? ทำไมคุณต้องห่วง? ไม่สามารถย่อยสลายได้โดยร่างกายมนุษย์ ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ในหลายรูปแบบไม่เป็นที่พอใจในการกิน อย่างไรก็ตามในขณะที่เราจะค้นพบเส้นใยที่เพียงพอในอาหารของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีของคุณ

ใยอาหารมีรูปแบบที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ความช่วยเหลือเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แต่ในรูปแบบต่างๆ

การรับประทานเส้นใยอาหารที่เหมาะสมจะช่วยคุณได้หลายวิธีดังนี้

o เส้นใยที่ไม่เพียงพอในอาหารของเราอาจทำให้ลำไยยากและยากที่จะผ่านอุจจาระซึ่งจะนำไปสู่การฝึก ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ

o เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะช่วยเพิ่มน้ำหนักขนาดและทำให้อุจจาระอ่อนโยนซึ่งสามารถป้องกันและรักษาโรคที่เกิดจากกระดูกอัณฑะได้ (ลดลงจากผนังลำไส้ใหญ่) อาจช่วยให้มีปัญหาเช่นโรคริดสีดวงทวาร, อาการลำไส้แปรปรวนและการพัฒนาถุงขนาดเล็กในลำไส้ใหญ่ของคุณตามที่ตรวจพบในการตรวจ colonoscopy

o สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้

o หากคุณมีหรือเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อาหารที่มีเส้นใยสูงอาจชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ระบบของคุณ แหล่งที่มาของเส้นใยอาหารสูง ได้แก่

o ธัญพืช: รำ 100%, รำข้าวโพด, ข้าวกล้องงอกทั้งหมด

o พืชตระกูลถั่ว: ถั่วอบถั่วไตทับทิมถั่วเหลือง

o ขนมปัง: o พาสต้า / ข้าว: สปาเก็ตตี้ข้าวสาลี

o ผัก: ถั่วสุกแยก, ถั่วแดง, ข้าวโพด

o ผลไม้: แอปเปิ้ลที่มีผิวราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ลูกพรุนลูกแพร์มะเดื่อ

แนะนำว่าผู้ชายที่มีอายุเกินห้าสิบกินอย่างน้อยสามสิบกรัมและผู้หญิงที่มีอายุเกินห้าสิบกินอาหารอย่างน้อย 21 กรัมของเส้นใยทุกวัน

ในขณะที่คุณเพิ่มเส้นใยในอาหารของคุณให้แน่ใจว่าได้ใช้ของเหลวมากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง sic ถึงแปดแก้วต่อวัน

โดยการให้เส้นใยอาหารที่เพียงพอในอาหารประจำวันของคุณคุณจะมีส่วนร่วมสำคัญในการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

Source by Larry Viles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *