ผู้สูงอายุที่มีชีวิตอีกต่อไป – 5 ขั้นตอนที่คุณต้องทำตอนนี้

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

จากกิจกรรมที่มีความสำคัญสูงทั้งหมดที่คุณกำลังทำอยู่ในชีวิตของคุณอะไรที่สำคัญกว่าคนที่ส่งเสริมความสามารถในการเพิ่มคุณภาพและความยาวของชีวิตของคุณ? ต่อไปนี้เป็นห้าขั้นตอนสำคัญที่คุณต้องเริ่มพัฒนาในขณะนี้เพื่อให้บรรลุข้อนี้

มีบางสาเหตุที่ไม่อาจควบคุมการเสียชีวิตได้ แต่มีหลายสาเหตุที่ทำให้เสียชีวิตก่อนเวลาอันควรซึ่งคุณสามารถควบคุมได้ทั้งหมด นี่คือพื้นที่ที่เรากำลังจะสำรวจซึ่งถ้าดำเนินการด้วยความจริงใจจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น

1 – ปรับปรุงทัศนคติของคุณต่อชีวิต

ถ้าคุณต้องการมีชีวิตอยู่อีกต่อไปเริ่มจากการปรับปรุงทัศนคติของคุณต่อทุกด้านของชีวิต ได้รับการยอมรับอย่างดีว่าการเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีจะช่วยเพิ่มอายุการใช้งานของคุณได้มากกว่าเจ็ดปี แนวโน้มร่าเริงเป็นปกติของคุณสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ

2 – การเพิ่มอายุขัยของคุณด้วยโภชนาการที่ดีขึ้น

โภชนาการของคุณมีบทบาทสำคัญในชีวิตยืนยาวของคุณ จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 80% และโรคเบาหวาน 90% สามารถตรวจสอบได้จากการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง และแน่นอนว่าเราทุกคนทราบถึงผลกระทบในแง่ลบของโรคอ้วนทุกระดับ การตัดแคลอรี่เข้าอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาสุขภาพและอายุการใช้งานของคุณ

นอกจากนี้ฉันเป็นผู้สนับสนุนอย่างเข้มแข็งในการเสริมอาหารเพื่อเสริมสร้างอาหาร เมื่อดินที่เพาะปลูกขาดสารอาหารกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นและต้องหันมาใช้ปุ๋ยที่แข็งแกร่งเพื่อชดเชยกับเรื่องนี้ทำให้อาหารของเรามีคุณค่าทางโภชนาการต่ำกว่าในอดีต

ขอแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตและอาหารเช้าตาม raison การรับประทานผลไม้มื้อกลางวันและอาหารเย็นที่เหมาะสมในแต่ละวัน

3 – ลดความเครียดที่ไม่จำเป็นในชีวิตประจำวัน

ตรวจสอบตัวเองตลอดทั้งวันและสังเกตดูว่าอะไรที่ทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น การตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญในการลดหรือขจัดความเครียด เมื่อคุณพบว่าตัวเองเครียดแล้วให้ย้อนกลับไปดูสถานการณ์ สำหรับฉันแล้วการตระหนักถึงสถานการณ์ที่เครียดเป็นขั้นตอนสำคัญ

ในแต่ละวันให้มองตัวเองว่าเป็นนกตัวเล็ก ๆ ที่นั่งอยู่บนไหล่ของคุณตลอดเวลาที่ตื่นตัวในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ บ่อยครั้งที่คุณสามารถทำลายรูปแบบที่นำไปสู่การถูกเน้นโดยการขัดจังหวะสิ่งที่คุณกำลังทำและบางทีอาจจะออกกำลังกายบางอย่างเบา

พิจารณากันวันละ 15 นาทีเพื่อนั่งสมาธิ ไม่ต้องกังวลกับการสูญเสียเวลาการเพิ่มผลผลิตที่ตามมาของคุณจะเพิ่มมากขึ้นกว่าที่จะทำขึ้น

4 – พัฒนานิสัยการออกกำลังกายในแต่ละวัน

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสูญเสียและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งอาจส่งผลต่อการยืดอายุขัยของคุณลง เมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำกล้ามเนื้อของคุณเล็กลงทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่ายได้เร็วขึ้นได้ง่ายเกินไปซึ่งจะทำให้คุณไม่ต้องออกกำลังกายต่อไป

ในขอบเขตที่เป็นไปได้ให้แทรกซึมวันของคุณด้วยการออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาทีหลายครั้งโดยตามด้วยการเดินสามครั้งต่อสัปดาห์โดยใช้เวลาเดิน 30 นาทีอย่างรวดเร็ว

5 – ปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณ

ปัจจัยการดำเนินชีวิตส่วนใหญ่ที่คุณเคยได้ยินมาก่อน แต่คุณพูดถึงพวกเขาอย่างจริงจังในชีวิตของคุณอย่างไร?

– กำจัดการสูบบุหรี่! นี่คือสาเหตุอันดับหนึ่งในการทำให้ชีวิตของคุณสั้นลง ที่น่าตกใจ 18% ของการเสียชีวิตทั้งหมดสามารถนำมาประกอบกับการสูบบุหรี่

– สาเหตุสำคัญต่อไปของการเสียชีวิตคือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการไม่ออกกำลังกาย

– ปัญหารถชนจะลดลงโดยการฝึกเทคนิคการขับขี่ที่ปลอดภัย สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญเป็นพิเศษเมื่อเราอายุมากขึ้นและทักษะทางประสาทสัมผัสของเรามักจะกลายเป็นคนยากจน

– การดื่มแอลกอฮอล์ก่อให้เกิดการเสียชีวิตมากกว่า 3% ติดเหล้าไวน์แดงเป็นประจำทุกวัน

สรุปได้โดยไม่ต้องเสียสละที่สำคัญมีหลายพื้นที่ที่คุณสามารถปรับปรุงให้มีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น ฉันขอท้าให้คุณยืนขึ้นและเริ่มเดี๋ยวนี้รับผิดชอบเต็มที่ในการเสริมสร้างชีวิตของคุณเอง

Source by Larry Viles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *