SBOBET
https://www.sbobetmember.com
จากกิจกรรมที่มีความสำคัญสูงทั้งหมดที่คุณกำลังทำอยู่ในชีวิตของคุณอะไรที่สำคัญกว่าคนที่ส่งเสริมความสามารถในการเพิ่มคุณภาพและความยาวของชีวิตของคุณ? ต่อไปนี้เป็นห้าขั้นตอนสำคัญที่คุณต้องเริ่มพัฒนาในขณะนี้เพื่อให้บรรลุข้อนี้
มีบางสาเหตุที่ไม่อาจควบคุมการเสียชีวิตได้ แต่มีหลายสาเหตุที่ทำให้เสียชีวิตก่อนเวลาอันควรซึ่งคุณสามารถควบคุมได้ทั้งหมด นี่คือพื้นที่ที่เรากำลังจะสำรวจซึ่งถ้าดำเนินการด้วยความจริงใจจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น
1 – ปรับปรุงทัศนคติของคุณต่อชีวิต
ถ้าคุณต้องการมีชีวิตอยู่อีกต่อไปเริ่มจากการปรับปรุงทัศนคติของคุณต่อทุกด้านของชีวิต ได้รับการยอมรับอย่างดีว่าการเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีจะช่วยเพิ่มอายุการใช้งานของคุณได้มากกว่าเจ็ดปี แนวโน้มร่าเริงเป็นปกติของคุณสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ
2 – การเพิ่มอายุขัยของคุณด้วยโภชนาการที่ดีขึ้น
โภชนาการของคุณมีบทบาทสำคัญในชีวิตยืนยาวของคุณ จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 80% และโรคเบาหวาน 90% สามารถตรวจสอบได้จากการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง และแน่นอนว่าเราทุกคนทราบถึงผลกระทบในแง่ลบของโรคอ้วนทุกระดับ การตัดแคลอรี่เข้าอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาสุขภาพและอายุการใช้งานของคุณ
นอกจากนี้ฉันเป็นผู้สนับสนุนอย่างเข้มแข็งในการเสริมอาหารเพื่อเสริมสร้างอาหาร เมื่อดินที่เพาะปลูกขาดสารอาหารกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นและต้องหันมาใช้ปุ๋ยที่แข็งแกร่งเพื่อชดเชยกับเรื่องนี้ทำให้อาหารของเรามีคุณค่าทางโภชนาการต่ำกว่าในอดีต
ขอแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตและอาหารเช้าตาม raison การรับประทานผลไม้มื้อกลางวันและอาหารเย็นที่เหมาะสมในแต่ละวัน
3 – ลดความเครียดที่ไม่จำเป็นในชีวิตประจำวัน
ตรวจสอบตัวเองตลอดทั้งวันและสังเกตดูว่าอะไรที่ทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น การตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญในการลดหรือขจัดความเครียด เมื่อคุณพบว่าตัวเองเครียดแล้วให้ย้อนกลับไปดูสถานการณ์ สำหรับฉันแล้วการตระหนักถึงสถานการณ์ที่เครียดเป็นขั้นตอนสำคัญ
ในแต่ละวันให้มองตัวเองว่าเป็นนกตัวเล็ก ๆ ที่นั่งอยู่บนไหล่ของคุณตลอดเวลาที่ตื่นตัวในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ บ่อยครั้งที่คุณสามารถทำลายรูปแบบที่นำไปสู่การถูกเน้นโดยการขัดจังหวะสิ่งที่คุณกำลังทำและบางทีอาจจะออกกำลังกายบางอย่างเบา
พิจารณากันวันละ 15 นาทีเพื่อนั่งสมาธิ ไม่ต้องกังวลกับการสูญเสียเวลาการเพิ่มผลผลิตที่ตามมาของคุณจะเพิ่มมากขึ้นกว่าที่จะทำขึ้น
4 – พัฒนานิสัยการออกกำลังกายในแต่ละวัน
การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสูญเสียและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งอาจส่งผลต่อการยืดอายุขัยของคุณลง เมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำกล้ามเนื้อของคุณเล็กลงทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่ายได้เร็วขึ้นได้ง่ายเกินไปซึ่งจะทำให้คุณไม่ต้องออกกำลังกายต่อไป
ในขอบเขตที่เป็นไปได้ให้แทรกซึมวันของคุณด้วยการออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาทีหลายครั้งโดยตามด้วยการเดินสามครั้งต่อสัปดาห์โดยใช้เวลาเดิน 30 นาทีอย่างรวดเร็ว
5 – ปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณ
ปัจจัยการดำเนินชีวิตส่วนใหญ่ที่คุณเคยได้ยินมาก่อน แต่คุณพูดถึงพวกเขาอย่างจริงจังในชีวิตของคุณอย่างไร?
– กำจัดการสูบบุหรี่! นี่คือสาเหตุอันดับหนึ่งในการทำให้ชีวิตของคุณสั้นลง ที่น่าตกใจ 18% ของการเสียชีวิตทั้งหมดสามารถนำมาประกอบกับการสูบบุหรี่
– สาเหตุสำคัญต่อไปของการเสียชีวิตคือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการไม่ออกกำลังกาย
– ปัญหารถชนจะลดลงโดยการฝึกเทคนิคการขับขี่ที่ปลอดภัย สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญเป็นพิเศษเมื่อเราอายุมากขึ้นและทักษะทางประสาทสัมผัสของเรามักจะกลายเป็นคนยากจน
– การดื่มแอลกอฮอล์ก่อให้เกิดการเสียชีวิตมากกว่า 3% ติดเหล้าไวน์แดงเป็นประจำทุกวัน
สรุปได้โดยไม่ต้องเสียสละที่สำคัญมีหลายพื้นที่ที่คุณสามารถปรับปรุงให้มีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น ฉันขอท้าให้คุณยืนขึ้นและเริ่มเดี๋ยวนี้รับผิดชอบเต็มที่ในการเสริมสร้างชีวิตของคุณเอง