น้ำดื่มทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างไร

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

นักวิทยาศาสตร์ได้โต้แย้งว่าน้ำมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือไม่ แต่เกือบ 59% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯเชื่อว่าเป็นเช่นนั้นและนี่เป็นเหตุผลบางประการ สำหรับผู้ที่มองหาแสงที่ตอนท้ายของอุโมงค์ทำไมไม่ลองน้ำเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก? นี่เป็นเหตุผลบางประการที่คุณต้องนึกถึงน้ำในฐานะผู้ช่วยในการลดน้ำหนัก

1 เก็บน้ำให้กินน้อยลง
เมื่อคุณขาดน้ำคุณมักจะกินมากขึ้น เป็นเพราะเราต้องการกินมากกว่าที่เราต้องการดื่มน้ำ เมื่อใดก็ตามที่คุณหิวคุณคว้าอาหารสักครู่สัญญาณจะถูกส่งไป แต่เรามักจะเพิกเฉยต่อสัญญาณของเราจนกว่าจะเป็นที่ทนไม่ได้ เกือบ 75% ของเราถูกคายน้ำในเวลาใดเวลาหนึ่ง ลองใช้น้ำบางครั้งเมื่อพบว่าตัวเองมีความอยากอาหารในมื้อต่อไประหว่างมื้ออาหาร

เคล็ดลับ: ดื่มน้ำ (1 แก้ว) ประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร แต่ไม่ใกล้ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้เจือจางกรดในกระเพาะอาหาร

2 ลดแคลอรี
การดื่มน้ำเป็นประจำซื้อคุณจากการดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่สูงซึ่งจะช่วยเพิ่มน้ำหนักของคุณ แทนน้ำเรามีแนวโน้มที่จะแทนที่ด้วยกาแฟนมรสชาผลไม้น้ำผลไม้และน้ำอัดลม เครื่องดื่มเหล่านี้มีแคลอรี่สูงดังนั้นการเปลี่ยนน้ำคุณจึงกินแคลอรี่น้อยลง

3 แม้กระทั่งการขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้คุณสูญเสียพลังงานได้และรู้สึกซบเซาและเรามักจะทานขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรีสูงเพื่อกระตุ้นให้เรา การดื่มน้ำช่วยเพิ่มพลังงานและคุณจะต้องการใช้เพื่อการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักของคุณและคุณจะใช้พลังงานน้อยลง

4 เพิ่มการเผาผลาญของคุณ
การดื่มน้ำมากขึ้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเย็น) ช่วยเพิ่มพลังงานที่คุณใช้จ่ายได้แม้ในขณะที่พักผ่อน – ถึง 400 กิโลจูลต่อน้ำทุกสองลิตรที่คุณดื่ม

เคล็ดลับ: เมื่อคุณเหนื่อยกับน้ำเก่าธรรมดาให้เพิ่มมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติหรือน้ำผลไม้ (10%)

5 ข้อต่อสุขภาพ
บางครั้งเรารู้สึกเหมือนข้อต่อของเราต้องการการหล่อลื่นบางอย่างและน้ำช่วยในการทำเช่นนี้ น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของของเหลวที่เกิดจากข้อต่อที่พบในข้อต่อและช่วยลดแรงเสียดทานและป้องกันข้อต่อของคุณจากการบาดเจ็บ

เคล็ดลับ: กินอาหารที่มีความเข้มข้นสูง ส้มโอมีน้ำ 91% แตงโมและสตรอเบอร์รี่มีน้ำ 92% แตงกวาและผักกาดหอมมีน้ำ 96%

6 การทำงานของตับ
ตับช่วยในการกำจัดของเสียออกจากร่างกายและเพื่อเผาผลาญไขมัน การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ตับสามารถทำหน้าที่ได้อย่างไม่ จำกัด

7 จิตสำนึกต่อร่างกาย
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัยและถือขวดน้ำทุกวันสามารถช่วยให้คุณดูแลร่างกายได้ดียิ่งขึ้นในขณะที่คุณกำหนดเป้าหมายของคุณในการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร คุณจะเริ่มค่อยๆตระหนักถึงการบริโภคอาหารและการออกกำลังกายของคุณ

เคล็ดลับ: เมื่อคุณมีอาการปวดหัวไม่รีบเร่งที่จะได้รับยาแอสไพรินให้ใช้น้ำแทนและคุณอาจพบว่าอาการปวดหัวเป็นเพียงร่างกายของคุณที่บอกให้คุณดื่มน้ำ

8 กล้ามเนื้อสร้าง
บางครั้งเราพบกล้ามเนื้อของเราไม่แข็งแรงเท่าที่ดูและเป็นเพราะการคายน้ำทำให้ร่างกายสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการตอบสนองของกล้ามเนื้อช้า การให้ความชุ่มชื้นก่อนและหลังการออกกำลังกายช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการตอบสนอง

เคล็ดลับ: การกระหายน้ำหมายความว่าคุณขาดน้ำ พยายามที่จะดื่มน้ำในช่วงเวลาปกติและไม่รอที่จะได้รับความกระหาย

เราควรจะดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร (เทียบเท่าน้ำ 8 แก้ว) อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่นคนที่มีการใช้งานและมีเหงื่อมากอาจต้องการน้ำมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน อย่ากินมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดความเป็นพิษต่อน้ำซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้ เก็บที่ระดับความปลอดภัย 2 ลิตรน้ำ (67 ออนซ์)

อย่าทานอาหารที่มีพลังงานสูงหรือลูกอมเพื่อช่วยให้คุณดีขึ้นในแต่ละวันเพราะช่วยเพียงเพื่อเพิ่มน้ำหนักและทำให้คุณสูญเสียพลังงานที่ต้องการได้ไม่นาน ดื่มน้ำตามที่คุณควรจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีเนื่องจากร่างกายของคุณจะได้รับการกำจัดของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพและคุณจะไม่สูญเสียพลังงานเมื่อคุณต้องการบางอย่างที่จะไปตลอดทั้งวัน

Source by Bob Tom

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *