ทำไมผู้สูงอายุต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีตามอายุ

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

จริงการรับประทานอาหารอย่างสมดุลเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงวัย แต่เมื่อคุณเข้าสู่ยุคทองของชีวิตคุณต้องให้ความสำคัญและความสำคัญกับสิ่งที่คุณกินมากขึ้น ใช่คุณเคยได้ยินคำแนะนำนี้มาก่อนแล้ว ผู้สูงอายุต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับอาหารของพวกเขา แต่คุณรู้ไหมว่าทำไมถึงเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อคุณโตขึ้นความกระหายความต้องการทางโภชนาการและนิสัยการกินของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก สิ่งที่คุณไม่ได้กังวลเกี่ยวกับตอนนี้กลายเป็นสาเหตุสำคัญของความกังวล เนื่องจากปัจจัยต่างๆดังต่อไปนี้:

•ภาวะสุขภาพ: ปัญหาสุขภาพเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณอายุ ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวานเป็นปัญหาทั่วไปที่มีผลต่อผู้ใหญ่วัยชรา เป็นผลให้คุณกลายเป็นความสำคัญกับอาหารบางชนิดและเนื่องจากต้องทำการเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณ
•ระบบภูมิคุ้มกันไม่ดี: เมื่อคุณอายุความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ โอกาสที่จะเกิดโรคอาหารเป็นพิษหรือโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหารเพิ่มขึ้น โดยการดูแลเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันคุณสามารถรักษาโรคที่พบได้ทั่วไป
•ต้องการแคลอรี่น้อยลง: ในการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพคุณต้องใช้แคลอรี่น้อยลง พลังงานน้อยลงลดการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ / ข้อต่อและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง นี้จะช่วยลดความต้องการแคลอรี่ของคุณ
•ปัจจัยอื่น ๆ : คุณอาจเริ่มใช้ยาที่มีผลต่อความกระหายของคุณ ปัญหาสุขภาพช่องปากสามารถป้องกันคุณจากการกิน; หรือสูญเสียสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดหรือคู่สมรสอาจเป็นผู้เสียชีวิตตามนิสัยการกินปกติของคุณ

รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถควบคุมอาหารได้ไม่ว่าปัจจัยใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้นนี้:

•ใช้ปริมาณเส้นใยที่เพียงพอเช่นธัญพืชผลไม้และผัก ช่วยรักษาระบบการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
•คุณสามารถขอให้แพทย์ของคุณหาแร่ธาตุหรืออาหารเสริมวิตามินเช่นวิตามินดีแคลเซียมและแมกนีเซียมถ้าคุณพบว่าการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเป็นเรื่องยุ่งยาก
•ผสมผสานและอยู่ในสังคม การพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวสามารถทำกิจกรรมสนุกได้
•กินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเนื่องจากช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตโปรตีนวิตามินเกลือแร่และไขมันจำเป็น
•เลือกใช้อาหารแช่แข็งกระป๋องและแปรรูปเพื่อสุขภาพเช่นข้าวโอ๊ตข้าวโพดสลัดและผลไม้ที่ไม่ได้แช่แข็ง
•ดื่มน้ำปริมาณเพียงพอในขณะที่คุณไม่ต้องกังวลเรื่องการคายน้ำ ตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน [1965900] อาหารที่คุณเลือกมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและการใช้งานตามวัย โดยไม่คำนึงถึงอายุสละเวลาในการรับประทานอาหารอย่างสมดุลจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น

Source by Juanita Swindell

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *