การไหลเวียนโลหิตไม่ดี – วิธีหลีกเลี่ยงปัญหาการไหลเวียนโลหิตไม่ดี

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

ปัญหาการไหลเวียนไม่ดีคือปัญหาสุขภาพที่ไม่สามารถละเลยหรือคาดเดาได้ ฉันคิดว่าเราจำเป็นต้องรู้และเข้าใจเรื่องนี้เราจึงสามารถรับรู้ได้ก่อนหน้านี้และทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือแม้กระทั่งป้องกันไม่ให้ ในบทความนี้ฉันมีเคล็ดลับที่มีค่าเพื่อช่วยป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีเกิดขึ้น

การไหลเวียนไม่ดีเกิดจากการที่เลือดไม่เพียงพอที่จะกระจายไปยังส่วนต่างๆของร่างกายของคุณอย่างเท่าเทียมกัน เนื่องจากเลือดไม่สามารถขนส่งผ่าน capillaries เท่า ๆ กันมีเพียงปริมาณเล็กน้อยของออกซิเจนและ nutrients อยู่ในมือและเท้าของคุณ. อาการนี้ทำให้รู้สึกเสียวซู่และชาซึ่งอาจเป็นที่น่ารำคาญมากเมื่อพยายามจะนอนหลับหรือแม้กระทั่งเมื่อพยายามทำกิจกรรมประจำวัน

หนึ่งในขั้นตอนที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการไหลเวียนไม่ดีเกิดขึ้นคือการออกกำลังกายเป็นประจำ เพียง 30 นาทีในการเดินเร็วทุกวันควรจะเพียงพอที่จะกำจัดปัญหาการไหลเวียนไม่ดี การดื่มน้ำตลอดทั้งวันยังสามารถช่วยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการออกกำลังกายระดับปานกลางบางอย่าง

สำหรับคนจำนวนมากเพียงออกกำลังกายและดื่มน้ำมากพอที่จะป้องกันไม่ให้มีอาการนี้ได้ ถ้าไม่รับประทานอาหารอาจส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตของคุณในทางลบ พยายามงดแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม หลีกเลี่ยงไขมันที่สะสมจากคราบจุลินทรีย์ในแขนมีความสำคัญเช่นเดียวกับการรับประทานผลไม้สดเช่นแตงโมและส้มที่มีวิตามินซีมาก

วิตามินซีช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดให้ไหลเวียนได้ดีขึ้น ถั่วและเมล็ดพันธุ์ดีเพราะวิตามินอีและบี 3 ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ก็ช่วยได้เช่นกัน วิตามินอีสามารถทำให้เลือดเหนียวและ B3 ช่วยเพิ่มปริมาณในระบบของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องมีการไหลเวียนไม่ดี ทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงหรือทำให้การไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของคุณกลับสู่ภาวะปกติภายในหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น

Source by D Suharsono

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *