การเคี้ยวอาหารโดยสิ้นเชิงมีความสำคัญมากกว่าที่คุณคิด

SBOBET
https://www.sbobetmember.com

การเคี้ยวอาหารของคุณเป็นส่วนที่มองข้ามบ่อยๆในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณจะนำชีวิตที่วุ่นวายเช่นนี้ไปเสียเวลาลดอาหารเป็นเศษส่วนของสิ่งที่ควรทำ คุณเคยตั้งเวลาให้กับตัวเองเมื่อทานอาหารหรือไม่? กินมันนานแค่ไหน? มันสิบนาที? ยี่สิบนาที? ห้านาที? หากคุณตกอยู่ในช่วงเวลาเหล่านี้มีโอกาสที่คุณจะไม่เคี้ยวอาหารอย่างถูกต้อง อ่านต่อไปเพื่อลืมไม่ได้ว่าทำไมเคี้ยวอาหารของคุณจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี

คนส่วนใหญ่คิดว่าการย่อยอาหารเริ่มต้นที่ท้อง นี่ไม่เป็นความจริง. การย่อยอาหารเริ่มเกิดขึ้นในปาก น้ำลายในปากของคุณมีเอนไซม์ที่สำคัญต่อการย่อยอาหาร หนึ่งในเอนไซม์ที่น้ำลายของคุณมีเรียกว่า alpha amylase เอนไซม์นี้มีหน้าที่ในการทำลายแป้งที่คุณกินเข้าไปในโมเลกุลเล็ก ๆ ที่เซลล์ในร่างกายของคุณสามารถใช้พลังงานได้ เมื่ออาหารของคุณไม่เคี้ยวอย่างถูกต้องอัลฟาอะไมเลสในน้ำลายของคุณไม่มีโอกาสที่จะทำลายสตาร์ชเหล่านี้ออกจากร่างกายที่หิวโหย

เอนไซม์ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในน้ำลายของคุณคือไลเปสที่เป็นภาษา เอนไซม์นี้หลั่งออกมาจากต่อมน้ำอยู่ใต้ลิ้น ลิเธียมไลเปสเริ่มย่อยสลายไขมันที่พบในอาหารที่คุณกิน

คุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกบวมและเป็นแก๊สหลังจากรับประทานอาหารหรือไม่? คุณไม่ได้เคี้ยวอาหารอย่างถูกต้อง เมื่อคุณไม่เคี้ยวอาหารของคุณอย่างทั่วถึงจะทำให้การย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ อนุภาคขนาดใหญ่ของอาหารจะผ่านเข้าไปในลำไส้ใหญ่และกลายเป็นแหล่งเพาะเชื้อแบคทีเรีย นี้อาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของแบคทีเรีย overgrowth ไม่ย่อยและท้องอืด การไม่เคี้ยวอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์จะส่งผลให้สารอาหารที่ได้รับการปลดปล่อยออกจากอาหาร

การเคี้ยวอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทางเดินอาหารที่ลดลงในสุขภาพ มีกล้ามเนื้อที่นั่งอยู่ที่ส่วนล่างของกระเพาะอาหาร กล้ามเนื้อนี้ต้องผ่อนคลายเพื่อให้อาหารสามารถผ่านจากกระเพาะอาหารและเข้าไปในลำไส้เล็ก เมื่ออาหารของคุณมีน้ำลายมาก ๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและอาหารสามารถผ่านเข้าไปในลำไส้เล็กได้ง่าย

แล้วคุณควรเคี้ยวอาหารกี่ครั้ง? เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ มีตัวแปรมากมายที่จะเข้ามาเล่น ตัวอย่างเช่นคุณจะต้องเคี้ยวเนื้อสัตว์มากเกินกว่าที่คุณจะต้องเคี้ยวขนมปัง วิธีที่ดีที่จะบอกได้ว่าอาหารของคุณถูกเคี้ยวอย่างถูกต้องหรือไม่นั้นคือการเคี้ยวจนคุณไม่สามารถจำแนกอาหารตามเนื้อได้ หากคุณกำลังเคี้ยวแครอทและยังสามารถบอกได้ว่าเป็นแครอทโดยเนื้อในปากของคุณคุณต้องเคี้ยวมันมากขึ้นก่อนที่คุณจะกลืน

การเคี้ยวอาหารของคุณไม่เพียง แต่จะนำไปสู่วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้รสชาติอาหารที่คุณกินได้ดีขึ้น การเคี้ยวอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์จะทำให้ทุกมื้ออาหารของคุณสนุกยิ่งขึ้น

Source by Lambert Klein

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *